به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با
فصل گرما، ممکن است روزه داران دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شوند.
برای
اینکه بتوانید ماه رمضان را به خوبی سپری کنید و از برکات معنوی روزه
گرفتن بدون هیچگونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست
یا پوسته پوسته شدن ناخن بهرهمند شوید، تنها لازم است این چهار نکته را خوب به خاطر بسپارید:1-
برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعدههای سحری و افطار به
اندازه کافی مایعات، مخصوصا آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور
(مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدنتان میشود، به شدت پرهیز
کنید.2- به علت
اینکه نظم و حجم غذای دریافتیتان در ماه رمضان تغییر میکند، به منظور
جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامینها و مواد معدنی که سبب رشد
مناسب مو و ناخنهایتان میشود، باید در وعدههای غذایی سحر و افطار،
غذایی کامل که همه گروههای غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا میتوانید
غذاهای پُرکالریتر و کربوهیدراتها و پروتئینها و سبزیجات را در وعده
سحری و غذاهای سبکتر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در
وعده افطارتان بگنجانید.در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.3-
چون خانمها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریباناند، به
آنها توصیه میکنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل ویتامین های گروه B یا
سایر مکملهای مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش
مو یا شکنندگی ناخنها نشوند.4-
نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای
خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، به شما توصیه می کنیم برای تغییر ساعات
مصرف داروهایتان، حتما به پزشکتان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و
ساعت مصرف دارویتان را جابهجا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی
ممکن است عوارض جبرانناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.